一定要吃肉。我母亲四十岁养生吃素，50岁悟到要吃肉，现在70多每天吃的

跟过年似的。脸色红润，连很多年的高血压都降了下来。

年纪大消化吸收都不好，一定要多吃蛋白质才能维持身体健康。

见过一个70多岁的老人，脸色很好，说每天两个鸡蛋蘸醋吃。

如果担心心血管系统不够健康，强烈建议找家庭医生开VASCEPA， FDA让他家做了7年的CV临床试验（reduce it), 降低CV risk 25%，年底就要批药了。周围很多人对这个药的feedback都是very positive。

豆子和坚果，都只能少吃，营养成分太高，吃多了对肠胃肝肾负担重。年纪大，一定要吃好吸收对身体负担小的。