用本來以前也有腰痛的情況，用【拍打拉筋】拉筋像做瑜伽那種

做想者圖的姿勢，但是雙手直舉往上，每邊輪流做5分鐘，儘量要壓到你可以承受的點，見效快一個小時內就減輕疼痛。