不是专家，不过我觉得人到中年有任何疼痛都应该减量休息

现学现卖，酸疼应该跟肌肉里无氧燃脂的乳酸浓度增加有关，麻则是肌肉劳损。但是人的年龄上来以后，骨骼肌的修复和再生更难也需要更长的时间，此外还需要充足的营养和休息配合。 一旦身体不适，需要多给自己一些margin of safety, 才是长久运动之道

所有跟帖： 

• 学习了。 -changchunhua- ♀ (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 08:21:50

• 说的真好！ -nowayitsover- ♂ (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 08:40:31

• 很好！这也是我的教训。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 09:35:14

• 酸痛是肌肉/筋健等软组织受损及修复过程；运动一段时间之后发麻，估计是运动中已经受损的组织肿胀（超限供血），挤压神经。应该休息 -欲千北- ♂ (116 bytes) () 10/06/2019 postreply 16:45:11