这个取决于你腿部结构的状况,如果你本来股四头肌就比较紧,腓肠肌张力也不均匀,足弓还塌陷,舟状骨和骰骨外凸,有这些毛病的肯定是越跑越对膝盖压力越大,别说跑16公里了,就是走两公里恐怕膝盖都会觉得不舒服。
相反,如果你腿部结构完全正常,跑步姿势也正确,每天跑步是不会伤到膝盖的。
这个取决于你腿部结构的状况,如果你本来股四头肌就比较紧,腓肠肌张力也不均匀,足弓还塌陷,舟状骨和骰骨外凸,有这些毛病的肯定是越跑越对膝盖压力越大,别说跑16公里了,就是走两公里恐怕膝盖都会觉得不舒服。
相反,如果你腿部结构完全正常,跑步姿势也正确,每天跑步是不会伤到膝盖的。
• 每天练深蹲和小重量硬拉是否能增加股四头肌的强度? -清水胜浓茶- ♀ (0 bytes) () 09/27/2019 postreply 16:41:01
• 你需要先确认你的肌肉本身结构没有问题,这样锻炼才有意义 -ephd- ♂ (0 bytes) () 09/28/2019 postreply 06:45:56
• 怎么才能确认肌肉本身的结构是否有问题 -清水胜浓茶- ♀ (0 bytes) () 09/29/2019 postreply 01:17:41