网上有详细资料,吃一段时间,并且每天早上空腹喝一杯温水加半茶勺psyllium husk. 一粒益生菌。等情况好了,再一点点加吃high fodmap 食物。如果又胀气了,就别吃或少吃这种食物,我现在基本好了,有时饮食不当还会胀气拉肚,但胀气的程度减轻不少。我自己觉得脾胃差的人会有leaky gut 问题,所以尽量少吃gluten,grain,dairy,suger,gmo food, 平时多喝些骨头汤,牛骨最好是grass fed 。
网上有详细资料,吃一段时间,并且每天早上空腹喝一杯温水加半茶勺psyllium husk. 一粒益生菌。等情况好了,再一点点加吃high fodmap 食物。如果又胀气了,就别吃或少吃这种食物,我现在基本好了,有时饮食不当还会胀气拉肚,但胀气的程度减轻不少。我自己觉得脾胃差的人会有leaky gut 问题,所以尽量少吃gluten,grain,dairy,suger,gmo food, 平时多喝些骨头汤,牛骨最好是grass fed 。