总结到位，全面。赞！请问，我一跑步就是zone4。可以维持在zone2-4大约两个小时。只有散步的时候才能保持在zone2.如

来源: 40er 于 2019-06-02 07:54:47 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (218 bytes)
本帖于 2019-06-02 07:57:15 时间, 由普通用户 40er 编辑
回答: 5分钟学跑步 由 正明21 于 2019-06-02 07:40:30

如何在zone3保持轻松跑？我在zone4跑，感觉挺轻松，速度也比较慢。但是很难维持在zone3.

做其他的力量和舞蹈之类运动，绝大多数运动都是在zone2。

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