总结到位，全面。赞！请问，我一跑步就是zone4。可以维持在zone2-4大约两个小时。只有散步的时候才能保持在zone2.如

如何在zone3保持轻松跑？我在zone4跑，感觉挺轻松，速度也比较慢。但是很难维持在zone3.

做其他的力量和舞蹈之类运动，绝大多数运动都是在zone2。