这篇文章可能会有用。

来源: 紫叶脉 于 2019-05-17 06:34:55 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (1050 bytes)
本文内容已被 [ 紫叶脉 ] 在 2019-05-17 10:55:53 编辑过。如有问题，请报告版主或论坛管理删除.
回答: 生铜好难呀，可不可以介绍 由 LNJ 于 2019-05-16 21:43:09

我刚开始轻断食的时候也有过这样的问题，因为断食了好几个小时，所以开饭后一不小心就容易暴食。

这篇文章可能会有用。https://lowcarbfasthealth.com/fasting-diet-types/

饮食上还是要以低碳水饮食为主，生酮饮食不容易坚持，但低碳水还是不难的，https://lowcarbfasthealth.com/low-carb-food-visual-guides/ 我就是按照这几个list去吃的。

轻断食后的第一顿饭很关键，我的经验是，在吃饭前半小时，喝一杯苹果醋水，或者就是白开水也行，都能减少食欲，避免一下子吃太多，试试吧。

 

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• 谢谢，我保存了：） -LNJ- ♀ 给 LNJ 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/17/2019 postreply 10:45:40

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