太牛了！我觉得一边跑步一边练肌肉从时间的角度看，是比较合算的。很多计划给我感觉是为了可以延长一个强度的维持时间

从而不得不降低tempo run, mile repeats的速度要求。但是一般人的日常运动不需要维持那么久，所以，其实在速度和强度上，可以要求高一些。为了增强体质。但是比赛，如果坚持不下来，当然成绩就不好。但是长远看，坚持一个高一些的训练强度，通过比较长的训练周期，提高在这个强度的耐力，是可行的。

所有跟帖： 

• 我正在苦苦摸索。多交流啊。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/12/2019 postreply 17:25:06

• 我是个初学者，很多不明白的，可能因为不明白，所以更多疑问更多自己的猜测。 -40er- ♀ (2284 bytes) () 05/12/2019 postreply 18:18:41

• 你研究很认真。 -布兰雅- ♀ (320 bytes) () 05/12/2019 postreply 19:52:36