瞎闹啊。半马如果天气寒冷，不吃不喝能跑完，不过很不好。

27公里（16.8英里），不吃东西也能跑完。不过，这是极限了。如果撞墙大约在20英里，如果天气不好，会提前到18英里，路再不平甚至提前到16英里。

感觉肚子空了，或者有点晕，那就已经晚了。能量胶起码十分钟才有效果。等感觉不对再吃，下面一英里就开始是折磨了。

为什么不喝水呢？前几天我给你写的，不是两样，是三样：水，电解质，能量。到了疲劳的时候，你可能吃不下东西了。越来越糟糕。

大脑发晕，是脑缺氧的症状。你不需要把所有需要的卡路里都吃下去。但是你需要保证大脑的供养。

到时候，可能连水都喝不下去。遇到这种情况，猛喝一口水（运动饮料），含嘴里一会儿，再吐掉。

我在第4英里吃第一个胶，过2英里，第6英里吃第一个盐丸，然后8胶，10盐，12胶，14盐，16胶，18盐，20胶，22盐，24胶，冲线以后吃第6个盐丸。一共6个胶，6个盐丸。看到前方有水站，把胶打开，吃下去。跑到水那儿，刚好拿杯水灌下胶或者盐。顺便把胶带袋子扔垃圾桶。（根据天气，道路，身体状况调整）

试着吃能量巴，如果你吃得下的话。要是超过马拉松，一定要吃了。

 

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• 跑全马是一定要吃的，就是不知该吃多少，6个可能多，4-5个吧？ -free2005- ♀ (0 bytes) () 04/10/2019 postreply 21:10:52