步频高，步幅就要缩短一些，不然做不到的。我的步频在190左右，膝盖从来不找我麻烦。

来源: 布兰雅 于 2019-04-02 22:54:06 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (515 bytes)
回答: 请教长跑步频的问题 由 40er 于 2019-04-02 10:24:20

我最近几次长跑（10英里以上）：

平均 - 最大

194-207

195-211

193-213

186-249

181-249

189-204

194-212

185-246

191-247

191-209

190-235

190-209

190-202

190-247 （洛杉矶马拉松 3.24.2019.）

190-206

194-201

 

 

所有跟帖： 

• 谢谢专家的经验！我看网上有人说，缩短了步幅，好像发现了自己的一大跑步潜质，我也试试。 -40er- ♀ 给 40er 发送悄悄话 40er 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2019 postreply 06:00:06

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