步频高，步幅就要缩短一些，不然做不到的。我的步频在190左右，膝盖从来不找我麻烦。

来源: 于 2019-04-02 22:54:06 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

我最近几次长跑（10英里以上）：

平均 - 最大

194-207

195-211

193-213

186-249

181-249

189-204

194-212

185-246

191-247

191-209

190-235

190-209

190-202

190-247 （洛杉矶马拉松 3.24.2019.）

190-206

194-201