这个站着用腹肌轮的动作难度相当大，对腹肌的刺激非常厉害！

这是用杠铃代替腹肌轮。

 

 

一般用这个腹肌轮都是跪着做，一次 6-70 下没问题，站着做的话一次最多才能做 三下。

那天在公司小健身房看到一个做分子病理检测的技术员（平时一看就知道这家伙肯定是一直健身的，相当有形）在用一个他自己带去的金属的滚轮，就是这个 

 

我是第一次看到，就问他怎么用，他跪在一个他带去的垫子上面给我示范了一下。我接着也跪着做了几个，然后我就站起来做了。一下子把他给惊讶了。 他自己也试了试，但是在把轮子往前推的时候身体就完全趴在地下了，根本支撑不住。 嘿嘿

所有跟帖： 

• 厉害。。 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 03/29/2019 postreply 08:28:49

• 这种带自动回收的比较容易 -mamamiyaa- ♀ (88 bytes) () 03/29/2019 postreply 10:04:43

• 这个是男同学做的。女同学做 stability ball rollout 就容易多了 -9762- ♀ (0 bytes) () 03/29/2019 postreply 11:42:59

• 给个图呗，女同学做什么 -健康的人- ♀ (0 bytes) () 03/29/2019 postreply 16:40:35

• 膝盖着地的容易些。不着地的平衡性要求高,最好在垫子上做 -9762- ♀ (199 bytes) () 03/29/2019 postreply 19:11:39

• 流弊 -ephd- ♂ (0 bytes) () 03/30/2019 postreply 08:10:59