刚才试了一下，

1A，我因为晚上要起来两次，所以也想找个锻炼的方法。我找到过“抬腿功”，和1A很象，就是小腿和大腿不是直的，也是90度。我晚上练过，数200秒，停100秒，再数200秒。结果，当晚就没夜尿，可是睡不着。 试过2次，2次都有用。后来因为睡不着不敢练了。早上练吧就没效果，至少当晚没效果，但不影响睡眠。也许象你说的，坚持1个月以上。

我刚才试了一下你的办法，能坚持5分钟，做了两次。不知道今晚能不能睡着。

请问你是一天中什么时候练？

谢谢！

 

所有跟帖： 

• A1 可以把腿靠墙上，20 分钟就要容易过了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 15:20:10

• 我正在补肾呢！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 16:20:40

• 我也在补：-） -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 18:36:23

• 你确定这样也有效？ -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 16:25:50

• 你觉得那样还有效果吗 -天儿晴了- ♀ (169 bytes) () 02/26/2019 postreply 16:26:47

• 错了？立即改。（顺便说一下，这个动作还防止静脉曲张) -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 16:38:44

• 你觉得那样还有效果吗 -天儿晴了- ♀ (169 bytes) () 02/26/2019 postreply 16:26:47

• 晚上临睡前，没有睡不着的问题。 -天儿晴了- ♀ (50 bytes) () 02/26/2019 postreply 16:24:46