刚才试了一下,

来源: 2019-02-26 15:04:13 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (690 bytes)
回答: 尿频,尿急,遗尿的看过来天儿晴了2019-02-26 11:38:16

1A,我因为晚上要起来两次,所以也想找个锻炼的方法。我找到过“抬腿功”,和1A很象,就是小腿和大腿不是直的,也是90度。我晚上练过,数200秒,停100秒,再数200秒。结果,当晚就没夜尿,可是睡不着。 试过2次,2次都有用。后来因为睡不着不敢练了。早上练吧就没效果,至少当晚没效果,但不影响睡眠。也许象你说的,坚持1个月以上。

我刚才试了一下你的办法,能坚持5分钟,做了两次。不知道今晚能不能睡着。

请问你是一天中什么时候练?

谢谢!

 

所有跟帖: 

A1 可以把腿靠墙上,20 分钟就要容易过了。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 15:20:10

我正在补肾呢! -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 16:20:40

我也在补:-) -桃花好运- 给 桃花好运 发送悄悄话 桃花好运 的个人群组 (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 18:36:23

你确定这样也有效? -Michelangelo- 给 Michelangelo 发送悄悄话 Michelangelo 的博客首页 Michelangelo 的个人群组 (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 16:25:50

你觉得那样还有效果吗 -天儿晴了- 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 天儿晴了 的个人群组 (169 bytes) () 02/26/2019 postreply 16:26:47

错了?立即改。(顺便说一下,这个动作还防止静脉曲张) -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 16:38:44

你觉得那样还有效果吗 -天儿晴了- 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 天儿晴了 的个人群组 (169 bytes) () 02/26/2019 postreply 16:26:47

晚上临睡前,没有睡不着的问题。 -天儿晴了- 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 天儿晴了 的个人群组 (50 bytes) () 02/26/2019 postreply 16:24:46

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