刚才试了一下，

1A，我因为晚上要起来两次，所以也想找个锻炼的方法。我找到过“抬腿功”，和1A很象，就是小腿和大腿不是直的，也是90度。我晚上练过，数200秒，停100秒，再数200秒。结果，当晚就没夜尿，可是睡不着。 试过2次，2次都有用。后来因为睡不着不敢练了。早上练吧就没效果，至少当晚没效果，但不影响睡眠。也许象你说的，坚持1个月以上。

我刚才试了一下你的办法，能坚持5分钟，做了两次。不知道今晚能不能睡着。

请问你是一天中什么时候练？

谢谢！