我又加了张图，也许会容易明白点:))

最应该关注的是先向后蹲，再向下蹲. 如果先下蹲，才会导致膝盖超过脚趾，造成膝盖受伤

所有跟帖： 

• 明白了，是英文理解的问题。over toes, not beyond toes. -闲情- ♀ (169 bytes) () 01/24/2019 postreply 09:57:12

• Knees over toes， 明显废话，膝盖本来就在脚趾头上面。我也想提疑问，早晨忙，没来得及.谢谢你，3D，酒甜 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 11:34:29

• 别那么激动，闲情都明白了，你好像还没明白 -甜酒甜- ♀ (327 bytes) () 01/24/2019 postreply 11:44:18

• 嘻嘻！开玩笑了！你的图加上闲情和3-D的质疑，就更清楚了，是好事。喜欢这么热闹的讨论 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 11:51:23

• 赞一个！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 11:53:57