一个间隙节食的问题

看了几位发言，我现在也开始尝试8个小时内吃东西。效果不错，也可以坚持。但是觉得肠胃系统乱了，特别是大号的问题。原先早上很准时，现在不仅时间上乱了，而且不通畅。请问你们有这个问题吗？怎么调节的？

所有跟帖： 

• 吃的少了，排泄的肯定就少了。我也有这个问题。多吃菜吧，多纤维的食物 -sun45- ♀ (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 15:50:26

• 我没有这个问题。我是跳过早餐，用一杯黑咖啡加椰子油替代 -夏阳- ♀ (131 bytes) () 12/06/2018 postreply 15:56:58

• 胃好像越来越小啦，一天吃1000卡路里够吗？ -温暖的家- ♀ (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 16:05:20

• 问题：中老年后，一天吃多少合适？ -温暖的家- ♀ (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 16:06:45

• 晚上那餐肯定少吃好，我就是有时撑着，其实吃的也不是很多， -sun45- ♀ (107 bytes) () 12/06/2018 postreply 17:42:42

• 我这两天也开始尝试16：8， 以前是吃7分饱，现在是吃10-11分饱 ：）就是吃的时间改变了，但总量没有变，所以还好吧。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 19:59:44

• 你是在坛子里看到的少有的领会了IF精髓的同学之一 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 12/07/2018 postreply 04:21:39

• 谢谢。我的目的是想比较少食多餐和多食少餐对血糖的影响。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 12/07/2018 postreply 09:30:06

• 不吃早饭会引起胆结石吗？我也做了几个月的16/8间歇饮食，我的侄女提醒我她有好几个同学，而且好几个在一段时间没有吃早饭之后都长了 -ew_2145- ♀ (20 bytes) () 12/07/2018 postreply 14:12:48