早歺少吃点即可，时间不用调。饭后1小时再走路或运动。水果选低糖的，保证4个servings。加豆、蛋、鱼、肉、时令蔬菜

所有跟帖： 

• 对，营养要均衡。还要保证睡眠，睡眠不好就难减重。 -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 12/05/2018 postreply 17:56:15

• 早饭少吃点是个好主意！为什么是4个servings? 豆子是她特别提出的。我也看到，说是蛋白质应该50%来子植物，50%动物 -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 09:26:51

• 纤维素、维生素、矿物质等，最重要的是抗病能力。想想为啥水果不易腐烂 -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 12:54:32