现在可以每隔一天去慢跑

昨天又去了健身房 一小时的ZUMBA， 活动量好大啊！据说跳这个舞4分钟 相当于跑步1小时，之后各种各样重量练习，然后慢跑2公里 ，23分钟 。 再拉伸身体。 

 

所有跟帖： 

• 运动是非常非常好的方式保持你的良好状态 -ephd- ♂ (1001 bytes) () 11/30/2018 postreply 07:57:36

• 放松，心理放松 身体就放松 就容易入睡了 血糖自然而然就降低 -佩瑶- ♀ (262 bytes) () 11/30/2018 postreply 08:27:21

• 有助于放松的方式是冥想/瑜伽/太极 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 postreply 08:37:49

• 自然状态就可以了，不用强迫自己做什么，随性而为。 -ephd- ♂ (509 bytes) () 11/30/2018 postreply 09:49:02

• 谢谢Ephd网友，你的许多建议都非常好，特别是你对高血压治疗的一些建议对我很适用。再次感谢你的分享。 -littledogdan- ♂ (0 bytes) () 11/30/2018 postreply 09:55:22

• 你是欢迎 -ephd- ♂ (0 bytes) () 12/01/2018 postreply 06:13:49

• 是Zumba 还是抡吧呀？我跳Zumba 都不出汗，别人已经满身大汗了 -9762- ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 postreply 08:01:10

• 要看你自己有没有真正投入 跟着跳舞 -佩瑶- ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 postreply 11:37:07

• Zumba我跳好几年了，虽然运动量不小，4分钟相当于跑步1小时未免夸张 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 postreply 08:13:20

• 我感觉她是把网上说的tabata 4分钟，记成zumba了 -甜酒甜- ♀ (83 bytes) () 11/30/2018 postreply 08:29:21

• 是ZUMBA课程 社区活动中心提供的 DROPIN -佩瑶- ♀ (128 bytes) () 11/30/2018 postreply 11:18:23

• 是社区活动中心的 ZUMBA课程 -佩瑶- ♀ (128 bytes) () 11/30/2018 postreply 11:18:50

• 没有必要总是纠正别人 -佩瑶- ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 postreply 11:43:14

• 我错了:)). 我保证，———今后不”纠正“你了 -甜酒甜- ♀ (178 bytes) () 11/30/2018 postreply 14:37:36

• 有一定强度的运动有益身心，增强快乐感 -闲情- ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 postreply 09:18:55