跟我最近一样啊，最近常常整晚失眠，一星期有3-4天的失眠夜。感觉是更年期造成的。 不知咋调整。

我自己的生活并没有不健康的习惯。半退休状态，每周工作大概两个半天。运动每天至少一小时。

所有跟帖： 

• 调整作息时间就可以改善睡眠。不管睡得着睡不着，9:30关灯睡觉。坚持一星期就会有效果。 -俏然忘情- ♀ (461 bytes) () 11/16/2018 postreply 20:31:30

• 感谢。我试试。但愿我们都好起来。 -woyawoya- ♀ (0 bytes) () 11/17/2018 postreply 00:32:58