首先停止吃额外添加糖的食品以及精制谷物（白米白面等）

即使改为全谷类，也要限制量。

所有跟帖： 

• 同样全谷类也是一样升糖大点　 -佩瑶- ♀ (77 bytes) () 11/08/2018 postreply 13:28:15

• 尽量不要喝粥，早饭 muffin我通常只吃半个， 上面那片留着第二天吃。 只有早饭是吃米面的。 -greenonion- ♀ (146 bytes) () 11/09/2018 postreply 08:12:16