几个锻炼腿部肌肉保护和支撑膝盖的动作

找到以前理疗师给的几个锻炼腿部肌肉保护和支撑膝盖的动作图片，这是第二次做理疗时给的，其实第一次的理疗师很认真，给的资料更多，可惜我不听话没好好练，连图片也找不到了。第二次的很敷衍，最后也只给了这么几个动作，我把它们拼一起试着贴过来

所有跟帖： 

• 抱歉不会贴，贴横了，凑合看吧 -95095- ♀ (0 bytes) () 09/02/2018 postreply 11:05:01

• 嗯？ -布兰雅- ♀ (469 bytes) () 09/02/2018 postreply 21:41:36

• 如果是女的，芭蕾足尖鞋足够炼出腿部肌肉，也不伤膝盖。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 09/03/2018 postreply 05:30:32

• 这个比较简单。其实就站在地上不就行了，还接地气，图示把简单的问题搞复杂了吧？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/03/2018 postreply 08:20:40

• 我以前还以为是练脚趾头呢，原来是练膝盖。谢谢楼主分享！！！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/03/2018 postreply 08:35:58

• 我看你是不爱学习啊 -ephd- ♂ (474 bytes) () 09/03/2018 postreply 13:59:34

• 冤枉啊！我没研究膝盖，但一直在研究尾巴根！我每天都在想，此时，它的方向是朝向哪里？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/04/2018 postreply 07:47:23

• 学习了。拉伸腿部肌肉，降低膝盖压力。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/04/2018 postreply 08:21:31