平日每天刻意要走两千步

其余的步数有一千多是在健身房锻炼时达到的，上班时间注意避免久坐，这样一天下来至少就有一万步了。

周末要刻意地走至少五六千步。

还会爬山，爬山当天一般能达到两万步。