网上搜一搜，训练模板很多。假设还有10周跑半马，

来源: coach1960 于 2018-07-19 19:13:15 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (233 bytes)
本文内容已被 [ coach1960 ] 在 2018-07-19 21:19:51 编辑过。如有问题，请报告版主或论坛管理删除.
每周跑量在45公里上下就可以了。第六周和第八周运动量大一点加强一下（60公里？）其中包括一个18公里左右的Long run...

准备充分一点是为了比赛时不遭罪：））
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