肩胛骨时不常的有点痛，看过医生，说以前用过力了。问问这里的同学们，有什么运动方法来缓解它吗？谢谢了

所有跟帖： 

• 艾玛，算你运气，赶上青春大师正好在这玩 -致青春- ♀ (773 bytes) () 07/12/2018 postreply 19:20:44

• 你给她写串数字不是更省事啊？ -Manymore- ♀ (0 bytes) () 07/12/2018 postreply 19:28:11

• 哈哈哈。。。 -致青春- ♀ (247 bytes) () 07/12/2018 postreply 19:32:24

• 谢谢大师，太有帮助了 -sun45- ♀ (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 04:36:07

• 我前段时间加紧举重，结果左肩颊骨疼。休息一段时间好了。 -贝加儿湖畔- ♀ (0 bytes) () 07/12/2018 postreply 19:50:07

• 我前一两年也是，右手用的过多时，肩胛骨就痛，休息一段时间就好了，随着岁数越来越大了， -sun45- ♀ (83 bytes) () 07/13/2018 postreply 04:41:41

• 推拿按摩斜方肌和菱形肌。 -御用文人- ♀ (265 bytes) () 07/12/2018 postreply 21:12:08

• 这个比较深奥，先研究研究。谢谢啊 -sun45- ♀ (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 04:42:57

• 热敷一下试试。 -danren- ♂ (0 bytes) () 07/12/2018 postreply 21:27:38

• 看therapist时， 她给用湿毛巾放肩膀上热敷，能暂时缓解一下。谢谢 -sun45- ♀ (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 04:38:06

• 那很有可能寒气侵入体内。一定要注意保暖。 -danren- ♂ (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 07:21:05

• 肩胛骨那个地方怎么保暖啊？平常也都包的严实的。 -sun45- ♀ (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 10:36:23

• 我已经给了你的建议，见下。 -danren- ♂ (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 11:06:56

• 趁夏季天热,多做全身有养运动+局部的手臂体操. 注意运动强度不可过量. -lindaaa- ♀ (0 bytes) () 07/12/2018 postreply 21:54:57

• 我几乎每天都游泳。 -sun45- ♀ (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 04:43:52

• 游完泳最好蒸个桑拿，排除体内寒湿。 -danren- ♂ (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 07:22:43

• 一般都是先蒸个桑拿，身体预热了，再下游泳池，特别是冬天，蒸透了，才敢下池子。 -sun45- ♀ (266 bytes) () 07/13/2018 postreply 10:18:43

• 多年这么做，寒气和湿气进入体内了。游泳后应该再蒸一下，排除寒湿。 -danren- ♂ (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 11:00:55

• 总之啊，就是要多蒸蒸 :-) -TBz- ♂ (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 11:07:30

• 那里痛还要每天游泳不可理解. 另外,全身有养运动不止游泳一项,还有其它的,要不然我也不会强调趁着夏天热了. -lindaaa- ♀ (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 08:21:58

• 还有什么运动啊？我游泳是蛙泳，自由泳，仰泳轮流做。 -sun45- ♀ (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 10:34:30

• 不知道你每天游泳的强度和时间，有没有可能游泳加重疼痛？ -Lovenature- ♀ (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 09:03:07

• 我游泳的强度不大，游的不快，一般游半小时。 -sun45- ♀ (35 bytes) () 07/13/2018 postreply 10:12:28

• 我的肩胛骨中间时不时的也会痛，疼得厉害的时候热敷休息，再加上御医提到的肌肉按摩，不疼的时候做肌肉锻炼。 -Lovenature- ♀ (105 bytes) () 07/13/2018 postreply 10:56:09

• 毛巾操，自己網上找視頻看看 -似曾相識- ♀ (0 bytes) () 07/12/2018 postreply 23:00:35

• 好的，谢谢了 -sun45- ♀ (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 04:44:12

• 肩胛骨痛也有可能是颈椎和脊椎的问题，另外我有个游泳运动员的朋友，她和我说女的游多了不好 -Brunhilde- ♀ (0 bytes) () 08/08/2018 postreply 12:12:59