初练五分钟，每天加一分钟，以后保持在二十到三十分钟即可，以不累、无汗为准

所有跟帖： 

• 谢谢，5分钟听起来可以坚持，要试试 -Panda_eyes- ♀ (0 bytes) () 07/04/2018 postreply 17:25:24

• 另外大师啊，我膝盖有问题，可以站吗？ -Panda_eyes- ♀ (0 bytes) () 07/04/2018 postreply 17:26:16

• 当然没问题，站，不是动，对膝盖没啥影响。如果腿微弯受不了，直立也行。关键在于放松，保持脊柱姿势。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/04/2018 postreply 17:47:23