瑜伽呼吸和手臂超伸的解释

    什么是超伸或反弓？

    这篇文章通过瑜伽的一个基本动作猫式来解释。

    瑜伽体式都从大自然万物之中而来，所以充满了神秘的生命力。这里介绍的猫式主要是通过脊柱弯曲和伸展运动，使脊椎关节得到充分的营养输送同时脊柱两侧的肌肉得到锻炼，使整个脊柱得到充分的延展，增加了灵活性。有改善血液循环，消除僵硬肩颈、身体疲劳和酸痛的作用，特别对女性经痛或经期不适症状有减缓作用。

    这个猫式视频还提到了膝盖部位的超伸，其实大家可能常常见到这种走路姿势，有点象正步走，当然没那么夸张。走路的时候膝盖用力往后而不是用脚推地往前走，这样错误使用膝盖，使此部位关节之间的软骨磨损程度明显增加，老化现象严重，提早出现各种疼痛问题。所以说正确的走路姿势很重要，否则你不是在锻练身体而是在损害自己的健康。

    前面的博文我写了呼吸对身体的作用，介绍了几种不同的呼吸方法。呼吸可以影响我们的身体自主神经系统。正确的呼吸除了可以提高肺的机能，增强呼吸系统功能外，还可以平衡交感神经和副交感神经，让我们的身心健康，平静又有活力，体会到生活的乐趣，感恩大自然的一点一滴，很容易从中产生愉悦和满足，一种圆满具足的感觉。甚至于在困厄难解的境地也能清晰地明白所有的困难都会过去，当时会觉得很难很难，但五年、十年后回头再看过来，你会释然微笑，这不过你人生中的一个经历而已，苦难都如过眼烟云，留下的是你心灵的成长。

   下面是两个视频，有问题大家一起讨论。

   https://m.youtube.com/watch?v=GEqsDf1US9k

    https://m.youtube.com/watch?v=EhjA5NUwSmo

 

所有跟帖： 

• 赞！老师能否分享一下饮食方面经验？我知道很多瑜珈修行者是素食主义者 -歌舞升平- ♀ (0 bytes) () 06/04/2018 postreply 19:02:52

• 声音实在是太轻了，能否重新配音或者配上字幕。非常感谢你的指导！ -danren- ♂ (0 bytes) () 06/04/2018 postreply 20:27:37

• 下次视频讲得响亮些。关于饮食，我会写篇博文跟大家分享。先声明我不是素食者，我是四个孩子的妈妈。 -看过就好- ♀ (0 bytes) () 06/05/2018 postreply 18:32:28

• 厉害！下次放个和孩子们一起做的瑜伽视频！ -danren- ♂ (0 bytes) () 06/05/2018 postreply 20:44:20

• 我两个大女儿已经在上班了，一个在硅谷，一个在纽约。但是我问一下她们是不是愿意照片分享。还有两个儿子一个大学，一个高中。 -看过就好- ♀ (0 bytes) () 06/06/2018 postreply 05:22:48