我罗嗦两句，锻炼基本的目是全面身体素质的提高和改善，其中

长肌肉只是其中一项。我上面说了，人到中年，荷尔蒙水平下降，合成肌肉比较困难。如果您不是先天的肌肉型人，长肌肉就更不容易。练出来一点儿肌肉也不容易保持。

锻炼的目的偏重于肌肉形态的俗称 “练块儿”。练出明显的肌肉必须要进行较大重量负荷的力量训练，肌肉增长了，体重一般也增加了。通常来说，体重增加（肌肉增长）身体脂肪也要按比例增加，以达到平衡和保护，外表轮廓并不明显，只是看上去壮实了一些罢了。

我认识几个Fitness混的同龄人，他们的外表肌肉轮廓是他们的Business Card，必须滴。整体身体素质水平远没有那些随性平衡练习的人好。

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• 谢教练，那提高整体身体素质，我目前锻炼应当怎么安排更合理？ -心灵的呐喊- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:44:53