有氧当然还有无氧运动除了肌肉，主要目的是锻炼了心肺系统和加强了生理代谢，红肌

白肌不会通过锻炼而相互转换，但是关键词叫做 “应急性肥大”，红肌纤维通过运动变化的更为明显（红肌纤维肥大并不增加体积）。。。所以说一个人的爆发力几乎完全是天生的，也是有些道理的。