超强运动后，泡冰水和冷水，确实恢复得快，就是下水时难熬。出来后，泡的地方，血液循环会加快，恢复和修补也快。

来源: Tortoises 于 2018-05-01 00:28:24 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (287 bytes)
回答: 如何在锻练中避免伤痛？(下) 由 光盐行者 于 2018-04-30 20:45:41

多谢分享心得。

whey powder，分运动前，中，后的，有的还有辅助减脂，要看说明吃。

补两点，跑下坡，跑姿不对，比上坡和平路，更易受伤

步频 也很重要，太快也容易受伤 

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• 谢谢你的专业分享。学习了。 -光盐行者- ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2018 postreply 07:08:33

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