真材实料非常实用。比乾隆养生法还要具体，谢谢。有的我试过，很有效果，但是龟息法是我一直没想明白的，现在可以学着做了。

比如大小便时咬紧牙关，用盐取代牙膏刷牙我坚持了十多年了吧，牙齿越来越好，以前的牙缝都自己长好了，真是神奇。

 

乾隆养生四诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”其中“十常”即：齿常叩，津常咽，耳常掸，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常运，肢常伸，肛常提。“四勿”就是：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。这“十常四勿”符合保健养身的道理。乾隆尊为天子，富有天下，美酒盈仓，佳丽满宫。在此环境中不恋酒、不迷色，实属难能可贵。

所有跟帖： 

• 关于咬牙，上下齿的位置和吃东西时的一样？就是闭嘴用力咬就行吗？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/11/2018 postreply 15:08:34

• 叩齿有两种：暗劲（上下齿咬合不动，咀嚼肌有节奏用力），轻击（上下齿轻快碰击，不用力）。益处见禸 -fuz- ♂ (332 bytes) () 03/11/2018 postreply 15:34:20

• 谢谢！学习了，大小便时做。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/11/2018 postreply 16:26:50