问个睡眠问题

我一般一沾枕就睡着，就是4，5小时后会醒，然后，就是迷迷糊糊醒一会，睡一会，不很清醒，但也不踏实，很多梦的状态一直到天亮。（8小时）。

有什么方法可以改进？美拉托宁有用吗？剂量？

 

谢谢。

所有跟帖： 

• 觉得还是别吃药.我是一觉睡到7-8个小时自然醒 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 01/26/2018 postreply 07:34:14

• 很羡慕你的睡眠质量。我如果白天把自己搞得体力精疲力尽，晚上可以一长觉，但一般不容易做到。 -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 01/26/2018 postreply 08:39:56

• 对了，你睡前吃东西吗？ -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 01/26/2018 postreply 08:44:10

• 我晚饭后一般就不吃了，如果吃也就一两颗坚果或者几颗蓝莓红莓啥的，过过嘴瘾 -甜酒甜- ♀ (116 bytes) () 01/26/2018 postreply 08:53:33

• 到了一定年纪可能都是这样，我觉得很好了 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 01/26/2018 postreply 07:37:49

• “起来”了，还能再睡？ 想得美！ 岁数问题，。。。 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 01/26/2018 postreply 07:56:37

• 起来过后，那就更清醒了。 ^_^ -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 01/26/2018 postreply 08:41:12

• 不知道岁数，如果接近更年期，没啥特效方法，梳理心态，平和接受，同时有条件的话看中医帮忙调理舒服。 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 01/26/2018 postreply 08:43:40

• 据说随年龄增大，血液中美拉托宁浓度降低，低剂量的补给可以改善。 -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 01/26/2018 postreply 08:46:38

• 不知道，我没用过。也曾经有过你这个过程，早上3-4点脑子醒了，身体还是很疲倦， 。。。现在过了。 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 01/26/2018 postreply 08:51:29

• 我是每个月例假前比较明显，来了后会好一点。 -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 01/26/2018 postreply 08:55:04

• 每个女人都要经历的。祷告吧，希望把不适降到最低。 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 01/26/2018 postreply 09:58:05

• Very good advice. -joeyli- ♀ (0 bytes) () 01/26/2018 postreply 13:24:52

• 4,5小时醒来后，建议服少许安定，可以保证后面的睡眠质量。 -湘雨潇潇2018- ♀ (0 bytes) () 01/26/2018 postreply 08:37:37

• 我的症状和你一摸一样，同问 -k467- ♀ (0 bytes) () 01/26/2018 postreply 11:23:54

• 如果白天不会无精打采嗜睡，这样的睡眠也是可以的。药都是有副作用的。能不吃就尽量别吃。 -觅音- ♂ (0 bytes) () 01/26/2018 postreply 13:15:25

• +1 -原上草2017- ♂ (0 bytes) () 01/27/2018 postreply 09:02:21

• 我和你一样。我一般中间醒来就做一件白天不愿做的事，比如回一个不是最紧要的email，或查一个信息。然后就又疲倦了。又睡回去了。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 01/26/2018 postreply 14:27:53

• 你牛！我不敢把自己搞清醒，一般就迷迷糊糊地等自然入睡。 -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 01/26/2018 postreply 18:10:04

• 试试吃点西洋参。我最近发现帮助睡眠有效。或者敲胆经，也有帮助。 -晓雨1- ♀ (0 bytes) () 01/26/2018 postreply 19:51:19

• 建议白天去打兰球或别的球半小时到一小时，睡眠质量会好些。但年轻人运动后也有晚上睡不着觉的。每个人不一样 -财富001- ♂ (0 bytes) () 01/26/2018 postreply 21:15:04

• 可能是长期压力大造成的 -咪豆- ♀ (0 bytes) () 01/27/2018 postreply 02:57:09