我有一事请教:我今年50岁,应该是更难期,我睡眠不好已经有5年左右了,时好时坏,我5年前去看医生时,我一晚上只能睡2-3小时,医生说我是维他命D极低,补充了维生素D后,加上我开始每天走路运动,睡眠好了些,每天能睡5-6小时,但睡眠还是很浅。最近我又开始睡不着,我一般就是整晚躺着休息,睡着的时间也就2小时。大家是否建议要吃睡眠药?有没有什么睡眠药副作用不大的?可以长期使用的,或根本不建议吃药,而要靠改变生活方式?
失眠的问题请教!
所有跟帖:
• 睡不着起来打坐 -闲情- ♀ (0 bytes) () 01/03/2018 postreply 11:37:45
• 我起誓,这个管用。 -OceanSound- ♀ (35 bytes) () 01/03/2018 postreply 12:00:18
• 我以为我用心数数是一个道理呢?看来要做起来才行!谢谢 -闲弦- ♀ (0 bytes) () 01/03/2018 postreply 12:21:31
• 一个道理,入静就行 -绿豆豆1- ♀ (0 bytes) () 01/03/2018 postreply 12:46:22
• 诚心请教怎么用心打坐? -柳伊伊- ♀ (0 bytes) () 01/03/2018 postreply 12:56:02
• 因是子静坐养生法,喜马拉雅有音频下载 -闲情- ♀ (0 bytes) () 01/03/2018 postreply 13:09:55
• 我曾经是严重的失眠者,现在我的睡眠时间大概是8小时左右, 想睡就睡。 -littlecat8- ♂ (1241 bytes) () 01/03/2018 postreply 11:45:52
• 谢谢 -闲弦- ♀ (0 bytes) () 01/03/2018 postreply 11:49:32
• 还有好的室内空气有助于深度睡眠 -littlecat8- ♂ (612 bytes) () 01/03/2018 postreply 11:53:55
• 介个俺觉得有道理,好的室内空气有助于睡眠。 -sm1234- ♀ (0 bytes) () 01/03/2018 postreply 15:05:52
• 这个我也赞成。享受清新的空气会不知不觉很快入睡。 -nyagela- ♀ (0 bytes) () 01/03/2018 postreply 15:57:11
• 我赞成,我休眠不好刚发现和床垫有关 -longnv- ♀ (0 bytes) () 01/03/2018 postreply 18:07:14
• get more exercises around evening time(20-30mins with some sweat -hummingbird3- ♀ (127 bytes) () 01/03/2018 postreply 11:46:35
• 谢谢 -闲弦- ♀ (0 bytes) () 01/03/2018 postreply 11:51:24
• 血糖,肾上腺疲劳综合症,镁缺乏多种原因 -及时的雨- ♀ (0 bytes) () 01/03/2018 postreply 12:35:20
• 我们家有家族性的糖尿病,但我血糖还正常。 -闲弦- ♀ (0 bytes) () 01/03/2018 postreply 14:14:19
• 糖尿病前期或胰岛素抵抗很有隐藏性,时间上5年10年或更长 -及时的雨- ♀ (0 bytes) () 01/03/2018 postreply 18:13:57
• 泡脚有助于睡眠。 -天涯浮萍- ♀ (0 bytes) () 01/03/2018 postreply 12:42:54
• essential oil, lanvender -闲情- ♀ (0 bytes) () 01/03/2018 postreply 12:50:10
• 建议回国后看下中医,不是国外的那种。 -ZHUOYAO- ♂ (0 bytes) () 01/03/2018 postreply 12:50:52
• 嗯,下次回国看中医。 -闲弦- ♀ (0 bytes) () 01/03/2018 postreply 14:13:00
• 我的医生更关心我睡眠充足 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 01/03/2018 postreply 13:00:52
• 可以吃安眠药,我的一个长辈年轻时开始吃安眠药, -mirada- ♂ (0 bytes) () 01/03/2018 postreply 14:13:42
• 今年98岁。 -mirada- ♂ (0 bytes) () 01/03/2018 postreply 14:15:18
• 哦,所以长期吃药并不可怕!谢谢 -闲弦- ♀ (0 bytes) () 01/03/2018 postreply 14:20:33
• 有依赖吧,其它还没体会 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 01/03/2018 postreply 15:22:49
• 我姥爷常年吃安眠药,活到92. -闪电- ♀ (0 bytes) () 01/03/2018 postreply 18:57:38
• 嗯,人到中年睡眠极重要,睡得不好的是应积极改善 -美东JJ- ♀ (0 bytes) () 01/03/2018 postreply 15:26:38
• 特别同意你说的,人到中年,睡眠太重要了。睡眠不好,免疫力下降,什么病都有可能。 -sun45- ♀ (0 bytes) () 01/03/2018 postreply 18:59:00
• Chamomile tea特别管用 -adada- ♀ (0 bytes) () 01/03/2018 postreply 15:32:32
• 这个茶对我放作用,我可能对里面的那个成分过敏 -longnv- ♀ (0 bytes) () 01/03/2018 postreply 18:09:01
• 吃安眠药, 没关系的。 我就经常吃。 当吃安眠药的付作用会小于睡不着觉的付作用, 就要吃。 这是我的医生的指示 -1dog2catmom- ♀ (0 bytes) () 01/03/2018 postreply 15:58:24
• 练瑜伽会有帮助 -老学- ♀ (0 bytes) () 01/03/2018 postreply 16:57:42
• 更年期的失眠相对来说比较容易治疗 -ephd- ♂ (674 bytes) () 01/03/2018 postreply 18:18:22
• 四物汤是什么 -柳伊伊- ♀ (0 bytes) () 01/03/2018 postreply 19:14:19
• 中国超市有卖一包包配好的料,南货店也有卖 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 01/03/2018 postreply 20:50:02
• 你提到的体液不足,应该就是我的问题,我皮肤非常干,嘴唇干裂, -闲弦- ♀ (138 bytes) () 01/04/2018 postreply 06:27:44
• 我父母都有神经衰弱,在我记忆里,几乎吃了一辈子的舒了安定,我母亲活到93。父亲也活到80多。 -sun45- ♀ (0 bytes) () 01/03/2018 postreply 18:55:40
• 谢谢分享你的经历。 -闲弦- ♀ (0 bytes) () 01/04/2018 postreply 06:30:59
• 你要是吃安眠药没什么付作用,其实也没什么关系,我父母吃了一辈子,我也没见有什么问题。 -sun45- ♀ (0 bytes) () 01/03/2018 postreply 19:03:25
• 我是老失眠了,吃了几十年的ambien,一种处方药,至少感觉不到副作用。现在偶尔吃,好多了。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 01/03/2018 postreply 21:01:22
• 我有时也吃安眠药,没什么副作用,我觉得生活质量提高很多了 -anna8899- ♀ (0 bytes) () 01/03/2018 postreply 21:50:52
• 练312经络锻炼法。其中的深度腹式呼吸绝对帮助睡眠 -thetruth111- ♂ (41 bytes) () 01/04/2018 postreply 12:40:47
• 吃kroger牌子的那个含什么25mg的安眠药。不上瘾的 -Mom2005- ♀ (0 bytes) () 01/04/2018 postreply 13:41:26
• 做运动到微微出汗,按太冲穴降肝火; 劳宫穴,神门穴降心火对我有用. -Tree100- ♀ (0 bytes) () 01/05/2018 postreply 07:47:12