胸椎(T3—T4)和肋骨卡住了

来源: newgarden246 于 2017-11-20 22:58:59 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (700 bytes)

你可以试试下面的练习:

按墙式呼吸: (wall press inhalation movement)

1, 双脚分开站立, 距离墙大约一米远. 双手按墙,做推墙状.

2, 深呼吸: 1)利用地面的反作用力和墙面的阻力, 有意识有节奏地, 从下到上,从一边到另一边,从前到后,渐进地,最大限度地扩展整个胸腔.当你听到 轻轻的”趴”关节响声, 说明关节复位了.

           2) 这个吸气过程大约需要4—6秒.

 

注：这个动作需要: 正常的横隔膜, 呼吸正常(用横隔膜呼吸)

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• 谢谢，会试一试的. -sun45- ♀ 给 sun45 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/21/2017 postreply 06:50:17

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