俺举重爱挺肚子，特别是最后几下，不挺举不起来, 你们是这样吗?

所有跟帖： 

• 说明重量加的太过了，出现了不应有的补偿性动作。正确做法1）先降低负重，保证姿势动作正确，2）加强core的力量训练 -HEYO- ♀ (0 bytes) () 10/25/2017 postreply 20:49:45

• 同意，补偿性的动作（挺肚）是不正确的，这样的动作从一开始就不要养成习惯。要知道 -coach1960- ♂ (144 bytes) () 10/25/2017 postreply 21:01:52

• 学习了，８磅的哑铃 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 10/25/2017 postreply 21:05:04

• 那动作伤腰，以后做前先打个护腰。凡事不要免强，又不是专业人士非得达标不可 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/26/2017 postreply 05:03:59

• 看你举什么了，如果是bench press -GoGym- ♀ (197 bytes) () 10/26/2017 postreply 05:16:23

• 这个可以吧? -3-D- ♂ (209 bytes) () 10/26/2017 postreply 09:56:28

• 腰下不用垫。也可以不挺，不过那样全靠peck, shoulder 和 triceps. 不engage 全身 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/26/2017 postreply 11:09:27

• 哦，谢 -3-D- ♂ (0 bytes) () 10/26/2017 postreply 16:56:42