正确的姿势可以减少对膝盖的伤害. 他们有句话叫

新手练胸，老手练腿

深蹲, 提高腿部力量的最好动作，能增强腿部肌肉，并刺激全身肌肉，还能提高心肺功能.

要练臀，深蹲不可少:)

我每周5-6天，每天要做150个左右的各种深蹲

所有跟帖： 

• WOW! 150! -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 09/27/2017 postreply 13:48:52

• Wow, -coach1960- ♂ (171 bytes) () 09/27/2017 postreply 13:52:31

• 谢谢教练兄肯定:) .我可以连续做4分钟的Squat，不歇气， -甜酒甜- ♀ (184 bytes) () 09/27/2017 postreply 14:00:45

• 不好意思，您很年轻吧？能做这么多？ -妈妈MiYa_863- ♀ (0 bytes) () 09/27/2017 postreply 14:43:00

• 不年轻了，也不很老，哈哈哈 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 09/27/2017 postreply 14:45:15

• 每天150个，就算一秒一个，也要每天2.5小时吧？光做深蹲就2。5小时，这不实际吧？ -四季平安岁岁平安- ♀ (0 bytes) () 09/27/2017 postreply 14:43:28

• 你算术是跟体育老师学的吧，LOL -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 09/27/2017 postreply 14:46:29

• 哈哈抱歉，痴呆了：） -四季平安岁岁平安- ♀ (0 bytes) () 09/27/2017 postreply 14:49:18

• 哈哈~~~ -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 09/27/2017 postreply 14:49:58

• 150个，一秒一个，也就150秒，150秒等于2分30秒，LOL -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 09/27/2017 postreply 14:48:06

• 哈哈哈，好玩！偶悄悄说啊， -傻老头- ♂ (429 bytes) () 09/27/2017 postreply 16:41:30

• 厉害! 我掐过4分钟长度的 -甜酒甜- ♀ (194 bytes) () 09/27/2017 postreply 17:11:04

• 频率一样哦^_^ -傻老头- ♂ (0 bytes) () 09/27/2017 postreply 17:18:50

• 差不多:)) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 09/27/2017 postreply 17:28:23

• 厉害！能上一段视频吗？如何深蹲。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/27/2017 postreply 20:14:46

• 油罐上，图片的，文字的有关深蹲的解读太多了，你可以搜搜:) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 06:28:46