如果你不是以参加什么比赛为目标，任何训练到达一定的强度都可以。但有两点要注意

1。训练是有特异性的，快走的训练不会提高慢跑的能力（如你不想跑也无所谓）

2。强度要到一定程度。这个最好通过控制心率来掌握

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• xie -3-D- ♂ (0 bytes) () 08/29/2017 postreply 08:35:22

• 心率差不少，我带心率手表，同样4.0mph，快走 心率110，慢跑心率125， 一般4.8-5.0 140 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 08/29/2017 postreply 16:08:54