我是你常年单相思粉丝。你是正宗学院派,是我最敬仰的。很惊喜地发现两周前的那个帖子被你点了个赞。你的点赞对我份量很重,对我是很大的鼓励。我是跑步初学者,现在还没摸清真谛。所以向你请教。
我练习跑步刚13个月,两周前第一次全马。我一直在制定自己的训练方案。我的情况,工作时间长,每天10到13小时。一个3岁娃娃,一个老公。
没有时间训练。周末的长跑可以保证。平时就困难了。所以,我有时早上提前半小时起床,跑3英里。或者吃过晚饭后跑5到6英里。比如这两周:
8/5 Sat:26.219 miles
8/7 Mon:6.38 mi
8/12 Sat: 16.64 mi
8/16, Wed: 3.11 mi
8/17, Thu: 3.14 mi
8/19, Sat(今天):15.45 mi
我的问题:平时训练时间不够,可不可以增加烈度比如HIIT,代替跑量的不足?如果可行,怎样防止受伤?
多谢多谢!