我也会第二指变黑，从医生那儿知道这是morton's，说这类人对跑步的运动伤害比较大。

所有跟帖： 

• 那你试试这种方法吧，绑带看图，别太紧会影响血液循环。另外跑鞋要比一般穿的鞋大一码 -xianrenzhang.- ♀ (87 bytes) () 07/23/2017 postreply 16:04:07

• 好，谢谢指教！ ：） -夫差- ♀ (0 bytes) () 07/23/2017 postreply 16:15:23

• 第2个视屏可以同时锻炼膝盖，core，脚趾，第一个是bikram热瑜伽里超级棒的练膝盖韧性的 -xianrenzhang.- ♀ (468 bytes) () 07/23/2017 postreply 16:23:53

• 除了泡脚按摩脚趾，我家每人床边还有一个功能很强的手提按摩器，睡前起床前从脚趾腿膝后腹部前胸背部，虎口手掌胳膊腋窝都按经络走向按摩 -xianrenzhang.- ♀ (308 bytes) () 07/23/2017 postreply 16:37:43

• 能否告知按摩器的牌子吗？多谢！ -Lovenature- ♀ (0 bytes) () 07/23/2017 postreply 18:24:43

• 就是homedics牌子最大的手提款就行，去试试感受一下，macys等百货店以及bedbathbeyond都有，我家的是十几年前 -xianrenzhang.- ♀ (413 bytes) () 07/23/2017 postreply 19:08:36

• 谢谢了！读了你的好多帖子，受益很多！ -Lovenature- ♀ (0 bytes) () 07/23/2017 postreply 19:32:21

• 不管前一天久坐运动后腿有多胀脚有多肿通过睡前按摩早起时脚踝要重新达到皮包骨头的效果。对女性还有一个超级好处，买后慢慢体会吧：） -xianrenzhang.- ♀ (0 bytes) () 07/23/2017 postreply 19:53:02

• 太好了！周末就去买。 -Lovenature- ♀ (357 bytes) () 07/24/2017 postreply 02:24:26

• 多谢分享，你人太好了！ -veggiedoggie- ♀ (0 bytes) () 07/23/2017 postreply 18:20:31

• 谢谢夸奖，你有兴趣可以搜我的ID去看看旧贴有没有可以帮你的，欢迎分享交流共同进步 -xianrenzhang.- ♀ (0 bytes) () 07/23/2017 postreply 19:14:44

• 我的膝盖至今一点毛病没有。第一个我做的挺好，第二个里的第二个动作不行，有芭蕾基础的做的可好了。 -lawattaction- ♀ (89 bytes) () 07/23/2017 postreply 19:52:35

• 我没有芭蕾基础做得也很好：）需要腹肌大腿脚趾力量再加平衡，慢慢练重点在core strength -xianrenzhang.- ♀ (0 bytes) () 07/23/2017 postreply 20:06:10

• 噢！我还以为问题在脚趾上。另外，到底是几个脚趾吃力？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/23/2017 postreply 20:11:54

• 当然是所有的脚趾头均匀受力才好平衡多按摩运动它们就能有芭蕾女那样灵活有力了，下次主要focus on corestrength， -xianrenzhang.- ♀ (671 bytes) () 07/23/2017 postreply 20:29:33

• 在家里穿拖鞋用马桶时趁机可以练脚趾头，sit down, on the top of the toes,:)锻炼脚趾找感觉 -xianrenzhang.- ♀ (0 bytes) () 07/23/2017 postreply 22:03:30

• 听你的，练脚趾头！练成脚趾与脚掌成90度？在健康坛读过，好像对什么病有好处，当时就想到了这个瑜伽动作。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/24/2017 postreply 04:43:51

• 是的不难但需要适应，我开始练handstand时手腕要90度也是坐着时经常在椅子上窝手腕适应 -xianrenzhang.- ♀ (0 bytes) () 07/24/2017 postreply 09:45:52