睡眠问题请教：每天早上4点钟就醒

晚上10:30到11点入睡，早上4点钟就醒，明显没睡够，可是再也睡不着了。已经持续半年了。40+的中年女性。好痛苦的，如果早上能睡到6点钟醒那多好啊。

所有跟帖： 

• 你卧室有没有地毯？ 枕头和被子是什么材质? -littlecat8- ♂ (159 bytes) () 06/14/2017 postreply 07:56:20

• +1 -puppylover- ♂ (0 bytes) () 06/14/2017 postreply 08:40:06

• 谢谢帮我分析 -感恩的心88- ♀ (0 bytes) () 06/14/2017 postreply 10:34:11

• 小猫真厉害 -ephd- ♂ (892 bytes) () 06/14/2017 postreply 12:45:55

• 我俩一个观点是一致的，肺与肠胃相互影响。 -littlecat8- ♂ (339 bytes) () 06/14/2017 postreply 14:13:50

• 其实是一回事 -ephd- ♂ (242 bytes) () 06/14/2017 postreply 18:54:10

• 我我也有过吃一两次安眠药就可以调整一下or 改变睡眠时间，早睡和晚睡 -lucy2008liu- ♀ (0 bytes) () 06/14/2017 postreply 08:29:58

• 从今天开始早睡和晚睡都分别尝试一下，来发现自己身体的规律。谢谢您！ -感恩的心88- ♀ (0 bytes) () 06/14/2017 postreply 14:12:02

• 可能开始更年了 -shiranle- ♀ (0 bytes) () 06/14/2017 postreply 10:19:42

• 谢谢您的提醒。我还认为自己离更年期还有四五年呢！岁月不饶人。好怕怕。 -感恩的心88- ♀ (0 bytes) () 06/14/2017 postreply 14:28:25

• 不知道你在什么地方 -ICCI13- ♀ (215 bytes) () 06/14/2017 postreply 10:28:30

• 睡好觉真的是老大，你吃什么食补都重要。我也真想睡好 -感恩的心88- ♀ (168 bytes) () 06/14/2017 postreply 14:18:28

• 我也有早醒这个毛病，已经是十多年了。我自己的经验是睡觉时卧室里要通风好。（我睡前都是开窗3-4小时） -littledogdan- ♂ (277 bytes) () 06/14/2017 postreply 11:43:49

• 谢谢您的经验分享。睡前卧室通风记下了。 -感恩的心88- ♀ (108 bytes) () 06/14/2017 postreply 14:23:10