想提高基础代谢率，节食是万万不可取的.

节食，只会让基代受损. 

以前看到有篇文章说的，在基代没有受损的情况下，想要提高基础代谢率，大概就是: 一是少吃多餐，但不能每餐吃到饱. 二，运动形式: 减少慢速长距离长时间的运动形式; 增加HIIT的运动模式; 重力训练，如哑铃杠铃等器械阻力带等，目的是增加肌肉的运动形式.

 

所有跟帖： 

• 你说的文章是不是这篇？^_^ -xiaochu3- ♀ (106 bytes) () 05/23/2017 postreply 13:24:29

• 哪篇文章啊？没看见 -k467- ♀ (0 bytes) () 05/23/2017 postreply 13:31:57

• oops, 现在加了。^_^ -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 05/23/2017 postreply 15:32:34

• 谢谢！ -k467- ♀ (0 bytes) () 05/23/2017 postreply 15:48:35

• 多谢链接，慢慢研究 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 05/23/2017 postreply 18:17:43

• 强化肌肉的确可以提升基代事半功倍，感觉即便属低强度的yoga效果都明显 -夏阳- ♀ (211 bytes) () 05/23/2017 postreply 14:06:31