分享一个提高睡眠质量的方法

我的土办法啊，可能没有科学根据。

先游泳 45~60分钟左右（不停），然后在桑拿房内做 Pushup 和 wheel roller。交叉做，直到完全疲乏，通常~30分钟左右。注意手脚不要烫伤，可以先在地上撒一点水。

也试过先桑拿，后游泳。还是感觉先游泳效果比较好。

 

晚上睡眠质量大为改善，一次5~6个小时不醒，呵呵！效果超过连续2个小时的游泳。

所有跟帖： 

• 这样能把俺累死，都醒不来了 ：） -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 05/18/2017 postreply 09:19:33

• 哈哈哈 -shiranle- ♀ (0 bytes) () 05/18/2017 postreply 09:26:02

• 那样效果最好，直接车拉回去接着睡 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 05/18/2017 postreply 09:37:48

• 俺一定昏倒在桑拿房中。。。 -newnewid888- ♀ (0 bytes) () 05/18/2017 postreply 09:22:33

• 人比人，气死人！ -傻老头- ♂ (0 bytes) () 05/18/2017 postreply 09:36:43

• 5，6个小时还是太少 -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 05/18/2017 postreply 10:10:55

• 对我来说已经不错了：） -傻老头- ♂ (0 bytes) () 05/18/2017 postreply 12:49:46

• 我觉得工人叔叔一般吃得香，睡得香，照他们的生活方式办！ -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 05/18/2017 postreply 10:38:16

• 俺从小没有被教育好，什么什么万邦皆下品的，，，毒药啊 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 05/18/2017 postreply 12:49:17

• 热瑜伽的效果是一样的，可能就是精神和肌肉彻底放松了。在桑拿房做运动是对的，热量从内到外。看来你的体力挺好，可以尝试热瑜伽。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/18/2017 postreply 12:39:20

• 瑜伽太难做了，全身放松不起来 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 05/18/2017 postreply 12:50:54

• 拔了几袋蒲公英后，脖子不能后仰了，第二天停下手里的一切，直奔热瑜伽馆，高温下，90分钟的拉伸， -lawattaction- ♀ (32 bytes) () 05/18/2017 postreply 14:23:32

• 小声问：请问是自家的桑拿吗？如果是公用的，需要注意不要影响他/她人。很多人在桑拿里做放松冥想。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 05/18/2017 postreply 16:00:07