我今天的低碳饮食，高手给看看是不是还得减, 减什么类别的食物。

平日weekday早餐是燕麦粥。今天的早餐是周末的早餐，因为今天下大雪，全家饭后要出去铲雪，我必须保证大家吃足热量能量。这份是我盘子里的-一份煎蛋，一根培根，一块巧克力waffle，一些莓果。后来还是没敢自己吃下一块waffle, 把这块waffle分给老公一半，我吃了半块。铲雪30-40分钟后，午饭前又吃了一根香蕉，一把花生。一根玉米。

今天的午饭是老公做的雪天餐 - beef stew。这是我的一份。特意把beef stew里的土豆拣给儿子。餐后吃了个小橘子。

下面这份是其他人的量外加一片涂有almond butter的面包。我以前就是这么大的量。

下午滑雪1个小时15分钟。晚餐是老公做的chicken pot pie，也是雪天特餐。9寸盘。

下面这份是我的，派皮没敢吃，大部分给了儿子，只尝了一小口。这堆蔬菜里有土豆。

饭后吃了一把瓜子，半个梨。

我觉得今天三餐应该达标，但好像零食还是多了些。肉类和nuts太多了吗？还有一个月我要复查血糖了。这次希望能过关。从12月中到现在一共减肥6磅。这个月希望再减5磅。

所有跟帖： 

• 最好买个食物秤，称上一周就有数啦！ -山菊花- ♀ (0 bytes) () 03/14/2017 postreply 19:30:49

• 谢谢建议。食物秤哪里有卖？ -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 03/14/2017 postreply 19:32:16

• Walmat就有 -山菊花- ♀ (0 bytes) () 03/14/2017 postreply 19:37:40

• 谢谢。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 03/14/2017 postreply 19:38:24

• 没有蔬菜啊！ -Maude- ♀ (0 bytes) () 03/14/2017 postreply 19:36:19

• 有，在beef stew和chicken pot pie里面，胡萝卜，芹菜。看来蔬菜量不够。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 03/14/2017 postreply 19:37:24

• 那种蔬菜都熟透了，没什么蔬菜的价值了.我个人观点. -Maude- ♀ (0 bytes) () 03/14/2017 postreply 19:39:27

• 生的沙拉菜有营养，不过我觉得吃太多生冷东西不舒服，我的身体有点寒。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 03/14/2017 postreply 19:42:32

• 我的身体也不适应生冷寒凉的食物 -山菊花- ♀ (0 bytes) () 03/14/2017 postreply 20:02:17

• 那也是炒的，炖的除了胡萝卜还行。 -Maude- ♀ (0 bytes) () 03/14/2017 postreply 20:53:34

• 平日我主厨时炒菜。今日老公主厨都成炖的了。谢谢你的建议，我三餐多加些蔬菜。生的蔬菜这个季节牛油果西红柿白萝卜还行，感觉不那么凉。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 03/14/2017 postreply 21:01:44

• 我懂，我家也是，有的时候不能如愿，就对付一天吧！你今天吃的虽然不是完美，但很有营养。 -Maude- ♀ (0 bytes) () 03/14/2017 postreply 21:08:27

• 只要碳糖不超标我就满足了。现在营养口味都其次了。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 03/14/2017 postreply 21:21:46

• 很好吃。 -上神白浅- ♀ (169 bytes) () 03/14/2017 postreply 20:06:32

• 现在不能胡吃海喝了。呜呜。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 03/14/2017 postreply 20:45:56

• 仙女吃这么少，为什么还要减啊？ -上神白浅- ♀ (0 bytes) () 03/14/2017 postreply 20:23:31

• 上次体检血糖指数高，医生要求碳水化合物摄入限量。我还想减肥，所以，也要限总热量。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 03/14/2017 postreply 20:40:21

• 有绿色/或其他颜色 的蔬菜，就好了。反正对我来说，不吃生的绿菜，就跟没运动似的，一天的生活质量不达标。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 03/14/2017 postreply 20:39:49

• 暖和季节可以多吃生菜沙拉。现在是寒凉季节，我一般吃炒熟的热食。因为贫血，每周吃4次炒菠菜。其他天吃茄子，白菜，西红柿，小青菜，莴 -香草仙子- ♀ (63 bytes) () 03/14/2017 postreply 20:44:09

• 我也这样，明知生菜更有营养，可太寒，医生说禁吃生菜 -k467- ♀ (0 bytes) () 03/15/2017 postreply 04:57:16

• 我的办法是，烤箱350度（华氏）预热2分钟，不够再加，再把准备好的沙拉放进去温一下，吃时就不觉得凉了 -荷西- ♂ (0 bytes) () 03/15/2017 postreply 14:50:16

• 好主意，我试试。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 03/15/2017 postreply 17:45:14