基本上是这样在吃:). 除了第六的甜味剂代糖，连甜味剂我都不用

习惯了就好.

现在中餐做的很少，几乎西餐， 西餐调料简单，做出来一样好吃，而且西餐中很少用到"糖" ，也没有中餐那么多的人工调味料酱料等等. 也是我一直在坛子在博客里执着分享西餐做法的主要原因，但是很多人体会不到，也貌似不感兴趣:)). 这里西餐不是指烘培类

给吃酸奶的推荐一个whole foods 卖的希腊有机酸奶wallaby家的，一杯酸奶蛋白质含量高达23克，而糖只有5克，而同样有机的stonyfield家的一杯的含糖量是33克，很吓人:)). 文中说看包装标签确实重要，要养成习惯:)

再推荐一个西餐中常用到的Balsamic醋， Cavalli家的，味道很纯. 他家的醋只有一种原料就是100% white trebbiano grape ,没有添加wine vinegar,增稠剂，防腐剂等，就一种葡萄烹煮且aged而成，Eataly 有卖. 一般超市里卖的几刀一瓶的几乎都加了防腐剂及其他，说实话没法吃，跟纯葡萄酿制的味道大不一样:)

所有跟帖： 

• 我也不用人工调味料酱料，包括酱油，火锅酱料等。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/12/2017 postreply 21:06:47

• same here. 我还自制北京酸奶，无加糖，吃的时候微微一点蜂密调味。估计３－４克。 -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 03/13/2017 postreply 06:31:44

• 我也常自己做酸奶，孩子吃惯了这种，根本不喜欢买的那种底下加果酱/加糖的甜酸奶 -虎嗅蔷薇- ♀ (0 bytes) () 03/13/2017 postreply 10:27:53