饮食疗法无论是低卡、低碳、低脂，头3－6个月都有减肥效果。似乎只要减肥了，高血压、高血糖、脂肪肝等都会有改善；

但饮食法最大的难题是如何长久维持效果和避免反弹。90%以上的饮食减肥不出1－2年都是失败、又长回来的。

Longo的办法要点是在那个循环cycling，就是低卡3、5天之后是立即回到正常饮食（正常饮食阶段要避免补偿性的胡吃），目的一是此法相对容易长久维持，二是避免长久低卡会带来基础代谢率下调的问题，三是低卡那几天也许会产生生酮，促进自噬，大大减少胰岛素分泌而提高胰岛素敏感度，减低IGF－1等效果。至于那个beta细胞增生，我是第一次看见，对它谨慎观望。如果真这样的话，太厉害了。

 

所有跟帖： 

• 另外一个难题是瘦型的糖尿病人，亚洲人种里这类比白人群体里普遍。 -虎嗅蔷薇- ♀ (0 bytes) () 02/27/2017 postreply 06:40:21

• 可以理解为亚洲人是内肥，即脂肪堆积在肝脏，胰腺等。欧美人是内外都肥。估计是亚洲人小的时后营养不好，不需要那么多脂肪细胞数量。 -饿狼陀- ♀ (0 bytes) () 02/27/2017 postreply 06:55:46

• 小时候营养不好，说道心坎里去了，共产党在我满三岁时就不给我供牛奶了 -茄菲猫- ♀ (0 bytes) () 02/27/2017 postreply 10:26:52

• 很有道理。娘胎时缺乏营养的人就是成年后糖尿病发病率高。 -虎嗅蔷薇- ♀ (191 bytes) () 02/27/2017 postreply 10:35:53

• 等我有点空找找关于Leptin 的饮食原则。 -饿狼陀- ♀ (0 bytes) () 02/27/2017 postreply 11:34:21

• 饿两天，摄入 1/3 量的热卡，以脂肪为主的饮食，是让胰岛分泌细胞彻底休息，恢复自愈功能，像人一样干五天休两天。 -饿狼陀- ♀ (215 bytes) () 02/27/2017 postreply 07:02:52

• 现在提倡2 型糖尿病患者早期使用胰岛素，特别是一发现糖尿病时血糖就较高的中青年患者，胰岛素早期介入对胰岛功能恢复有很大好处。 -咬牙也要上- ♀ (0 bytes) () 02/27/2017 postreply 08:38:20

• 道理也是减轻高血糖对胰岛分泌细胞的毒性，让胰岛细胞有机会康复。 -饿狼陀- ♀ (0 bytes) () 02/27/2017 postreply 08:57:41

• 穆斯林的斋月其实还是蛮科学的？ -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 02/27/2017 postreply 09:11:37

• 他们吃的地中海饮食对预防糖尿病也有用。 -饿狼陀- ♀ (0 bytes) () 02/27/2017 postreply 09:35:26

• 是哒，不少宗教都有禁食的日子。希腊那边的Crete岛是个长寿区域，是东正教的，一年里有不少日子要禁食。 -虎嗅蔷薇- ♀ (268 bytes) () 02/27/2017 postreply 10:14:26