这个5／2饮食法相当简单，就是2天减食（轻断食），5天“正常饮食”，就是你文中的第一点，并没有让人这5天胡吃海塞，

来源: 虎嗅蔷薇 于 2017-01-10 18:45:44 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1412 bytes)
本帖于 2017-01-10 18:47:05 时间, 由普通用户 虎嗅蔷薇 编辑
回答: 曾经风靡的＂轻断食＂减肥方法 由 北美愚医 于 2017-01-10 15:55:39

这正说明它的合理性

至于做轻断食，是针对当前肥胖症糖尿病重灾情形。那些平时每天都能做到限制饮食，定时定量的老中医自然不需要这个办法。现在大多数人都是天天吃太多，营养过剩。对于这些人，一周7天里抽一两天少吃，调整一下，应该是有益的。老中医刘纯不也说过，“过饱伤人，饿治百病”。中医和佛教里还有过午不食的说法。Mosley式的轻断食是完全可以自己调整的，那两天可以改为1天，成为6:1比例（书的第二作者就是这么做的）。轻断食那天那几百卡可分成两顿也可一顿，若是早上吃了，那天也就等于是“过午不食”了。一周里只一两天这么做，相当温和。

至于对某个办法／说法要了解，赞同要去找原书来看。这本书很短，内容也轻，非常易读。也有网站介绍内容：

https://authoritynutrition.com/the-5-2-diet-guide/

https://thefastdiet.co.uk/how-many-calories-on-a-non-fast-day/

 

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