我最喜欢vinyasa就是连续流畅动作的瑜伽。做过一年intensive热瑜伽bikram, 后来喜欢上了慢的Iyengar 瑜

Iyengar讲的是pose感受。不讲快慢，但是鼓励在慢中求平衡与运动。

不管做哪种瑜伽，都要mindful . 呼吸配合动作，也就是把感受放到呼吸与身体上来。帮助培养mindfulness.

学瑜伽不能急于求成和追求高难动作。最好跟老师学，但是不要全听老师的，因为美国的瑜伽老师多很pushy.

一定根据个人身体状况和感受来练习。并且要有变化，不能长时间做一套动作，以防关节损伤等。