从饮食生活中的坏处入手

来源: littlecat8 2016-10-15 06:04:50 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (5084 bytes)
回答: 生平第一次查出坏胆固醇,怎么办?smileJJ2016-10-14 10:07:08

自己觉得健康,可不一定健康。。。

下面是我这几年关于坏东西的笔记,希望对你有帮助。

(1) 如果你家的食用油是大豆油,菜油,玉米油等转基因食用油 (这些油同时是用化学萃取法得到的,目的是为了最大化出油率),建议你换成橄榄油, 花生油等传统压榨的食用油

(2) 如果你在用Kikkoman(万字牌)或万家香等转基因酱油,建议你换成珠江桥牌或李锦记,或有机的酱油, 请参考

http://blog.wenxuecity.com/myblog/66327/201411/26353.html

(3)如果你小孩喜欢吃甜的,比如巧克力,蛋糕,糖等,也要注意了, 大概一半的美国白糖都是转基因的,请参考我的调查报告http://blog.wenxuecity.com/myblog/66327/201509/10749.html 

(4)避免用味精, 美国的味精也很可能是转基因玉米发酵的

(6) 避免加工和罐装袋装食物。这一块转基因和化学品添加剂真是防不胜防, 比如 台湾的豆腐乳基本上是转基因的, 所有含有油和糖的加工食物基本上也是转基因的。 实在要吃,买organic或non-gmo标志的。

(7)尽量避免在外边吃,外边吃基本上不可避免坏东西,比如餐馆基本上用转基因的油和酱油。我接连几次在外边吃,我的身体就受不了,相信这不是个例,因为我身边很多人有同感。 

(8)  关于牛奶,尽量避免 均质 (homogenized), 超高温 (ultra-pasteurized)的牛奶。 最好的牛奶是未经加工或者简单的加热杀菌的牛奶,也就是,grass-fed, non-homogenized, and (pasteurized) 的牛奶,如果找不到,就不要喝了, 北美的牛奶问题多多。

(9) 尽量避免铝制的东西,比如烧烤用的铝箔纸等,请参考我的经验

http://blog.wenxuecity.com/myblog/66327/201608/1205297.html

http://blog.wenxuecity.com/myblog/66327/201608/1208339.html

(10)尽量避免含有硫添加剂(sulfite)的食物。硫添加剂广泛用于食物保存上,比如,葡萄酒,干货(干的花椒,干得黑木耳等),干果, 特别是冷冻或干的海鲜!有些是标出来含有sulfite,但是散装的就没有标出,比如冷冻的虾等,这个要特别注意。

 

我的list不一定是完全的,自己还要多多观察自己生活,多多留心, 以天然的东西为准绳,排除转基因和化学品。

所有跟帖: 

谢。重来没见过有机酱油,哪买?吃罐装鱼不少,因为不方便买到。有隐患吗? -smileJJ- 给 smileJJ 发送悄悄话 smileJJ 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2016 postreply 06:19:13

whole foods有, H-mart也有,而且选择比较多。 -littlecat8- 给 littlecat8 发送悄悄话 littlecat8 的博客首页 (138 bytes) () 10/15/2016 postreply 06:42:30

对了,还有一大类坏东西也要注意: 氫化油 -- 心髒病的元凶 -littlecat8- 给 littlecat8 发送悄悄话 littlecat8 的博客首页 (268 bytes) () 10/15/2016 postreply 06:47:36

罐装鱼为了防止铁罐生锈,常放薄薄的塑料衬层,其中有些有害 -dudaan- 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2016 postreply 07:16:45

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