简单的方法测你的肩关节的健康: 手臂和身体垂直，然后手臂伸直向前向后竖着转360度。 再做相反运动，

(1) 手臂和身体垂直，然后手臂伸直竖着向前向后转360度。

再做相反运动，

(2)手臂和身体垂直，然后手臂伸直竖着向后向前后转360度。

如果你没有任何不适，恭喜你！如果你不能完成360度转臂，那你的肩关节已经病化，必须开始治疗了。

(提醒，转臂时手腕子可以转圈）

所有跟帖： 

• 中华回春保健操里的第五节就是这个动作 -茄菲猫- ♀ (0 bytes) () 08/12/2016 postreply 05:43:33

• 如何治疗,我的右肩痛,不能做转圈动作,高举向后背痛 -longnv- ♀ (0 bytes) () 08/12/2016 postreply 07:35:45

• 内服“颈复康”（北京大药店都有卖的），并每天做至少半个小时改编的太极云手动作。云手在油管上可查到，改编的太极云手动作 -TXY- ♂ (77 bytes) () 08/12/2016 postreply 12:39:35