健身,健身

自认自己是一个懒散的人，做事三天打鱼，两天撒网，经常躺在床上看PAD消耗时光。回想参加GYM也两年有余，除了有些时候由于其他原因不能参加外，基本上保持了一个星期至少做两次力量的练习，自我感觉收获还是不小：臀部肌肉变结实了，赘肉没有了, 大腿和上肢有力了，身体抵抗力提高了，两年都没有感冒了。

我的健身路也是曲曲弯弯：刚开始并没有健身的概念，只是想着要锻炼身体，想起来就在家周围小跑一圈，算是一个交待，后来慢慢接触了有氧运动与无氧运动的概念，看了一些健身和饮食的文章和书籍，才意识到原来这也是一门科学，同时也感觉到要想锻炼出健美的身材，是需要极高的意志力和自控力，象我这种懒散经不起美食诱惑的人，想要练出好的身材还是任重而道远。

现在我一周去两次GYM参加力量练习的GROUP CLASS，参加GROUP CLASS的好处是有老师在旁边督促，偷不了懒，咬着牙也要做下来。我还在手机上装了健身的APP，想偷懒时，就看看健身达人的故事，以励志。其他天作些慢跑或踩自行车，现在开始尝试HIIT练习，觉得HIIT比较适合我这种懒人：在短时间内有效健身。

GYM还有这种CLASS，觉得也非常好：只有30分钟，30分钟内没有休息时间，每隔30秒钟换一种动作，30分钟把CARDIO，RESISTANCE和RECOVERY很好的结合，它设计的理念是在常人能承受的条件下短时间内最大程度BURN CALORY.

所有跟帖： 

• 也谢谢你的分享。写的挺好的。你写的最后一段，我猜也是Interval? 我的个人体会 -蓍草为yarrow- ♀ (116 bytes) () 06/21/2016 postreply 09:01:41

• 不错！继续！我儿子喜欢在家打游戏，最近也去健身了，中午在外面吃饭，同时晒太阳。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 06/21/2016 postreply 11:23:28

• 建议这种烂英文还是只用中文好了 -带吴钩- ♂ (0 bytes) () 06/21/2016 postreply 18:17:18

• 是的，HIIT过程很辛苦，可是完了之后真的是舒服，放松极了。 -情穆- ♀ (0 bytes) () 06/21/2016 postreply 19:09:02